wszystko o

[...] ponadto co tydz jeździł pozowac pod okiem doświadczonych sedziów. Ale łebki z forum wiedzieli swoje. Nikt nie zapytał o trening, nikt nie doceniał jego samozaparcia, wszystko kręciło się wokół 3 rzeczy - suplementacja, pozowania i "pozamiatasz!", "medal Twój" - czyli prorokowania. To z czasem męczy i jeśli nic się z tego nie ma lepiej [...]

[...] systemów to straszna harówka, zakwasy, ciągłe kontuzje, zmęczenie. To NIE JEST dla mięczaków. 80% przychodzących na salę odpada po jakimś czasie! Nic nie przychodzi łatwo - wszystko jest trudne i męczące! => Osoby, które nie nadają się do walki można wytrenować - ale prawdopodobnie niewiele im to wytrenowanie pomoże. Przegrają walkę - bo nie [...]

[...] Paweł: u nas to jest już troszkę trudniej bo im mniej faty tym ciężej się go pozbyć więc redukcja osoby o małym zatłuszczeniu rządzi się trochę innymi regułami. Mimo wszystko jeśli będę umiał pomóc to pomogę. Demolub: bardzo dziękuję, to prawda że znając choć podstawy, łatwiej jest zrzucać zbędne kg. Bachman: każdy powinien od czasu do [...]

którzy naoglądali się filmików, bądź otrzymują astronomiczne wynagrodzenia za naukę czegoś co może skończyć się cudzą śmiercią lub kalectwem. Podaj jakis przykład kogoś kto dostaje w Polsce (bo cudzoziemcy sfd raczej nie czytują) astronomiczne kowty za naukę walki wręcz. Nie ukrywam, że po części pragnę znaleźć ujście dla swych emocji, gdyż nie [...]

Witaj! Pierwszy tydzien treningu zakonczony. Wczoraj plywalem trzeci trening. Cóz mam powiedziec... nudno nie jest, a czas leci szybko. Tym razem bylo jednak ciężej niż poprzednio. Wszystko robilem jak trzeba, jednak w zadaniu głównym w drugiej dwusetce pojecie "na maxa" bylo bardzo wzgledne Fakt - na maksa bylo, ale nie znaczy to, ze [...]

[...] rozruszać,w planie nie mogło też zabraknąć przebieżek(nie dłuższe niż 300m),mają one wpływać głownie na szybkość,jest też wytrzymałość tempowa czyli specjalna(odcinki powyżej 300m). Po tych 4 tyg. zobaczę jak się będę czuł i zadecyduję jak będzie dalej wyglądał trening. to wszystko pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-04-19 02:05:03

[...] co nie wiedziałem,że trasa będzie aż tak ciężka,aż tyle podbiegów,bo całkowicie inaczej bym to rozegrał.Ale cóż i tak jestem ze swojej postawy zadowolony bo dałem z siebie wszystko,nie mam do siebie żadnych zastrzeżeń,na pewno udział w tym biegu był dla mnie kolejną nauką z której wyciągnąłem już wnioski PS.1Pierwszy raz spotkałem się z taką [...]

[...] marszem,staram się motywować aby biec dalej,39km,skurcze się nasilają,staję,maszeruję,biegnę,maszeruję,biegnę i tak na zmianę,40km,skurcze mnie wykańczają,mam ochotę żeby to wszystko się już skończyło,wiem,że jeśli nie będę starał się biec dalej nie ma szans na wynik poniżej 4h,41km,wciąż tak samo,powoli słyszę spikera,wiem,że jeszcze tylko [...]

DZIEŃ 32 taka pompa że nie mogłam zębów rano umyć;-D i wszystko mi dzisiaj leciało z rąk ale o tym później DT 2 Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x 20powtorzen po kolei bez przerwy 1min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 6*6*6 ok 1b. Przysiad przedni 20*20*20 za duzo następnym razem 15kg 1c. Podciągnie wąskie [...]

[...] zadowolona ale jakby mały postęp jest{{:-( 2a. Wypad w bok 3x6-8 na strone 0 sek sztanga+10kg 8*8 sztanga+5kg *8 10KG 8*8*8 możliwe że przegięłam ale nie ma litości czułam wszystko co trzeba jestem zadowolona choć nie wiem...@-| 2b. Push Press 3x6-8 20kg *8 / 25kg 8*8 25kg x 8*8*8 czułam że mogę 27.5kg na luzie ale nie przeginałam, bark ok, [...]

[...] Alonso dla hiszpańskiego radia Cadena Ser. „Sądzę, że uspokaja mnie to, iż Ferrari jest synonimem ciszy i spokoju, ponieważ wiesz, że zawsze dają z siebie wszystko. To zespół i marka zrodzone z konkurencji i wiesz, że zrobią wszystko przy budowie swojego samochodu, a wiadomo, że Ferrari na ogół jest wśród czołówki. Czasami [...]

[...] przekroczysz linie kolan, to przysiadz. Zalezy nam, zeby wspomniana linia bark-gryf byla pionowa lub nawet " / ". Pamietaj takze o lopatkach i klatce, choc wiem ze ciezko to wszystko zlozyc do kupy. Powoli, malymi krokami. Przysiad - duzo lepiej. Sam widzisz, ze potrafisz zejsc ponizej 90. Schodzac w dol pamietaj o lokciach - caly czas staraj sie [...]

[...] lopatkach. Co ciekawe, jak sciagalem je tak jak kazal Pawel az do szczekania zebami, to sie zmeczylem ciagami z sama sztanga. Brzuch spiety musi byc maksymalnie, inaczej sie wszystko rozsypuje: http://www.youtube.com/watch?v=A9fIjALB7C0 Zayebiscie sie robi rozciagania po godzinie grzania, tylko koniecznie musze sie natychmiast ubierac, inaczej [...]

[...] mota do podchwytu a sie spieszylem by byla mala przerwa, i brzydko mowiac, chu.. z tego wyszlo - zreszta i tak nie dalbym juz rady silowo. Bylem juz tez tak zmordowany, ze wszystko szlo na raty, i zdazylem wymodzic jedynie 3 obwody. Poniewaz jak wspominalem z powodu wlasnej glupoty nagrywalem dzis z ipada - motanie filmow zajmie sporo czasu bo [...]

[...] sie platki owsiane z siekanymi sliwkami kalifornijskimi. Pachnie super :) Nastepnie warstwa wisni, taka niemiecka specjalnosc, pyszna i bez cukru dodatkowego, jutro to wszystko zlicze bo mi sie juz nie chce dzis. Na to krem - bialy ser niemiecki zblendowany z jogurtem naturalnym dla rozrzedzenia plus odzywka bialkowa dla podbicia bialka i [...]

[...] zalapalem sie bez klopotu :) Wybacz, oczywiście moje niedopatrzenie. Czytałem na forum bieganie.pl wątek o Marathon Paris. Pojawiła się tam wypowiedź, że po 4 godzinach nie było miejsc... ale w Maratonie Berlińskim. Po porannym bieganiu wszystko jakoś z lekkim opóźnieniem do mnie dociera ;-) Choć w paryskim też miejsca dość szybko się rozchodzą.

[...] nie bylem w stanie sie dogadac / zrozumiec ). W kazdym razie problem nie dal mi zyc, wyszedlem z biura, przelecialem sie kawalek, i juz jest ok, dziala, pokazuje wszystko ;) Forma na zdjęciach rośniie ! Jaka była nagroda za drugie miejsce w biegu? Rosnie, bo maleje ;) Znaczy sie powoli spada waga, wiec sie rysuje sylwetka mocniej - [...]

[...] tzw chity - czy to posilki, czy cale dnie. A to na ladowanie, a to w nagrode za sukcesy, z lakomstwa czy tam z jakiegokolwiek powodu. Laduje sie wtedy ciasta, lody, pizze, wszystko to, co zle i czego "nie wolno". Sam tak nieraz robie i zyje. To moze, w przypadku sukcesu odzywania sie roslinkami, moich chitem bedzie stek z krowy, stek z lososia, [...]

[...] Moge tez powiedziec z cala odpowiedzialnoscia, ze potrafie sie juz odzywiac tak, by regulowac wage dowolnie wedle woli :) Przez tydzien swiateczny miske trzymam niezaleznie od zmniejszenia poziomu obciazenia treningowego na 5500-6000kcal. Jem wszystko jak popadnie z wyjatkiem wegli. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-22 16:24:14

[...] A to cholernie ważne jest. Zwłaszcza, że jesteś na początku drogi i jeszcze masz furę roboty przed sobą. Poziom, do którego dążysz, nie toleruje kompromisów. Albo masz wszystko dograne, albo sorry Winetou... Ja jak mam ochotę na łakocia (a zdarza mi się coraz częściej, przez te Wasze gawędy i food porno :-D ) to biorę puszkę sera ricotta [...]